《转变思维》是 CNN 正念但更好团队推出的不定期系列。我们与专家交流，探讨如何以不同的方式做事，以过上更好的生活。

  观看任何僵尸电影，您可能会看到人们惊慌失措，互相攻击，以防止不死者吃掉他们的大脑。但研究人员认识到，这种反应仅仅是无稽之谈。

  在危机中，大多数人实际上以同情、关心和合作来应对。事实上，自文明早期以来，人类就一直在合作应对灾难。

  在研究我的著作《在海堤获救：911 船运撤离的故事》时，我花了数百小时采访了在世贸中心袭击后通过船只从曼哈顿下城自发疏散近 50 万人的相关个人。我听到了很多关于被困、尘土呛人的平民面临的恐怖，他们争相登上任何可用的船只。但与我交谈的每个人都否认有任何恐慌、推搡。事实上，人群让开道路，让重伤人员先撤离。

  与此同时，海员们一次又一次地将自己置于危险之中，将船头指向归零地，去接更多拼命逃离曼哈顿岛的乘客。研究人员在历史上发现了“灾难同情”的例子，这导致人们在灾难期间自愿提供帮助。

  “在灾难时期，人们往往本能地进入高度合作模式，”雅典娜·阿克蒂皮斯在她的书“启示录实地指南：在狂野时代生存的主要严肃指南”中解释道。看看最近的任何一场重大灾难，“我们正真看到更多的人介入帮助和提供援助，混乱和利用他人是例外，而不是规则。”

  我与亚利桑那州立大学心理学副教授 阿克蒂皮斯进行了交谈，她敦促人们在为各种灾难做准备时记住这一点——尤其是在组建一个“Z 团队”时，即在面对世界末日、僵尸或其他情况时，我们大家都希望身边有这样的人。（Z 当然代表僵尸。）阿克蒂皮斯是一位合作理论家兼社会心理学家，研究合作、人类慷慨和冲突已有 20 多年。

  尽管她对为重大事件做准备非常认真（在此处找到她的生存工具包建议），阿克蒂皮斯也决心“让世界末日再次变得有趣”。她写道，她希望自己的这本书能够让读者从‘对未来的不确定性感到恐惧’，转变为‘准备好重新构建生活，为全人类创造一个更可持续、更具弹性的未来’。

  毕竟，她认为，“在内心深处，我们所有人都想拯救世界”，而合作是久经考验的首要指令。

  雅典娜·阿克蒂皮斯：古希腊的定义是“一种揭示”，所以末日是任何揭示我们所面临风险的事件。这些为咱们提供了学习的机会，并弥补我们的脆弱之处，以便我们在日益末日化的时代生存和繁荣。

  我们不仅面临着末日般的未来；我们也生活在末日般的当下。世界各地一直都有类似末日的事情在发生。总有一些地方情况很糟糕。

  从心理上应对末日使我们有机会弄明白对我们真正重要的东西是什么，并建立一个社区来让我们抵御风险，无论这些风险是末日般的还是日常的。

  阿克蒂皮斯：通过当地考验查证、在实验室和计算机建模中对人类参与者进行的实验，我们得知，在存在不确定性、不可预测性和危机的情况下，人们会本能地相互帮助，且不期望任何回报。

  阿克蒂皮斯：这种倾向既包含集体主义的元素，又包含个人主义的元素。我们在亚利桑那州南部和新墨西哥州研究的牧场主，他们生活在广阔的土地上，与邻居相隔数英里，是独立的典范，坚信你应该自己应对挑战。但假如慢慢的出现意想不到的问题——如果有人受伤或生病，或者有人去世，或者出现不可预测的设备故障——他们会无条件地互相帮助。

  我们愿意提供帮助通常是基于这样一个简单的认识，即我们大家都知道自己有能力缓解所看到的需求。当我们感到与周围的人相互依存时，就更容易挺身而出。

  阿克蒂皮斯：在我们的整个历史中，甚至在我们成为人类之前，我们就一直在应对类似世界末日的情况。所有生物都进化出了应对风险的能力。环境变化、迁徙、战争长期以来一直是我们社会的一部分，人类已经进化到共同、集体地应对风险。

  我们不仅在环境状况发生明显的变化时去适应，而且一旦我们摆脱危机并对其做处理，我们还会从中学习。人类应对危机最重要的能力是合作。其次是我们交流和分享信息的能力，以及彼此紧密相连、真心关怀彼此福祉的能力。所有这些都让我们度过难关，正如它们在我们的整个进化过程中所发挥的作用一样。

  CNN：鉴于当今世界的所有危机，我们怎么样摆脱那种可能使我们没办法采取行动的无力感？

  阿克蒂皮斯：拥有冒险精神很重要！人们很容易陷入对世界正在发生的变化的恐惧心态，但我们大家可以将这些挑战视为学习和成长、更好地了解我们的世界以及领先一步的机会。与其坐等坏事发生，我们至少能提前想出一些能做的简单事情，来增强适应能力。当坏事确实发生时，这会带来非常大的回报。

  人们经常被告知要通过正念来管理自己的压力，但我们应该应对许多人共同感受到的集体压力的机制。在社区中合作、交流和一起努力至关重要。艺术是极好的、非常非常重要的方式，让人们应对不确定性和焦虑，并共同想象潜在的集体未来。故事提供了一种非常酷的方式，将共同的注意力吸引到替代的现实、未来和可能性上，让我们协调潜在的新方向的行动。

  阿克蒂皮斯：当今的灾难规模巨大，我们尚未进化出应对的能力。我们面临的巨大生存风险规模之大，是我们作为个体无法应对的。为了在挑战中生存下来，我们一定要以与问题的严重性相匹配的人类协作、合作和交流水平来应对它们。学会协调我们的能力需要有意地共同努力寻找解决方案，让人们感觉积极。

  我们需要那些对世界理解方式截然不同的人之间的合作——科学家、艺术家、医生和政策制定者要分享关于如何改变我们集体行为的想法。我们的大脑在处理信息方面很出色，所以无论是作为个体还是集体，我们都拥有大量尚未充分的利用的能力来应对我们面临的挑战。这里有巨大的机会。

  人类进化有一件很酷的事，无论是个人还是集体，我们已进化到能够做以前从未做过的事情。这最终是让我们对未来满怀希望的一个原因。

  CNN：您建议在世界末日组建一个您希望与之相伴的 Z 团队。那谁符合这一工作描述呢？

  阿克蒂皮斯：Z 团队就是您在有需要时能够依靠的人的网络。要组建您的 Z 团队，请进行一个思想实验。如果僵尸在挠您的门，您希望谁在您身边？您可以依靠谁来应对挑战？谁能在世界末日的情况下挺身而出？

  您所选择的 Z 小组成员很可能是您早就希望能成为您社交网络一部分的人。与您可以依靠的人培养关系，不但可以增加您在灾难中的恢复能力，而且现在也可以让您感到更安全、更不孤独。

  为世界末日做准备能为多个问题提供解决方案。我们中的许多人感到孤独、脱节，或者觉得我们的生活缺乏意义。我们也对处理世界上正在发生的一切感到焦虑。通过组建一个在困难时期我们大家可以信任的团队，这些感觉能够获得缓解。然后，我们大家可以一起以好奇心和幽默感探索我们面临的风险。也许还能从中获得一些乐趣。即使您只是在开玩笑，问：“您会为僵尸末日带来什么特殊技能？”这可以是一种轻松的方式来加深您的联系，即使您不是在应对真正的灾难。

  我们有这么多需求，很难优先抽出时间与生活中的人联系。把它当作世界末日准备的一部分，能够是腾出更多时间的好办法。社交是我们对我们内在重视的关系来投资的方式。这也是确保互助关系的一种方式，我们大家都知道别人会在那里支持我们，我们也会在那里支持他们。

  杰西卡·杜隆是一位驻纽约布鲁克林的记者、图书合著者、写作教练，也是《在海堤获救：9·11 船只救援的故事》和《我的河流纪事：重新发现建设美国的工作》的作者。

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